s 4

Paleo chleb przepis : 3/4 szkl maki cassava 1/3 szkl skrobi ziemniaczanej/tapioki/arrowroot (do wyboru) 2 lyzki maki kokosowej 3 lyzki łuski nasion babki płesznika (psyllium husk) 7 jaj lyzeczka sody lyzka octu jablkowego pol szkl syropu klonowego(ja dalam lyzke miodu i reszte wody) 3 lyzki tluszczu np oleju kokosowego/ghee/avocado/masla [...]

Z 3-4 miechy mogę pociągnąć max 5 choć wolałbym 3-4. Pomożecie z rozpiska? A takie kombi będzie git? 1-16 prop 1-8 oxa 8-16 wino Czy nie ma sensu? Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-12-14 22:13:28

wymiotles wszystko rzadko czegokolwiek zazdroszcze, ale foty z dorianem to nie przezyje SOG 4 U chlopaku Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-04-22 23:40:10

za***ista siłka dużo pracy w nią włożyłeś...tylko gratulować...Pozdrawiam Zmieniony przez - DRINK w dniu 2007-08-30 22:23:21

dextr nagram jeszcze jeden filmik :P tylko kolega nie wiadomo co z nim waszek dziś go coś bolało w krzyżu jutro do lekarza to nie wiem jak będzie z filmikiem :) postaram się zrobić to co radzisz ;P to źle że żyły są :P? <33 xD vixen3 Oki :D Kowanator jak będziesz mi kibicował to będę cisnął :P PS dzięki chłopaki za motywacje ;) i sorka że tak [...]

Reaktywacja dziennika ponownie ! :P Z dzisiejszym dniem ponowna przygoda z siłownią ! :P FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8 - 45,50,55 Wykroki 24\20\16 - 11,11,14 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 14,14,17 Podciągnięcia 7\5\4 Dipsy 10\8\6 Modlitewnik 12\10\8 15\20\25 Brzuch unoszenia nóg 10\10\10 Pozdrawiam teraz planuję pozostać :P Zmieniony przez - [...]

Tak też mi się wydaje;-) Ja bym zrobił tak: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2. Przysiady bułgarskie z hantlami 3. Podciąganie 4. Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami 5. Pompki na trzech krzesłach lub z nogami wyżej 6. Wyciskanie hantli siedząc 7. Uginanie ramion z hantlami 8. Wyciskanie francuskie z hantlami 9. Uginanie nadgarstków boczne [...]

Jestem ektomorfikiem, więc mało kg bo mały staż. Wrzucam ostatnie A i B to sami ocenicie. 10.11.2014 A: MC: 50 => 55 => 60 => 65 12/10/8/6 ! Przysiady ze sztanga na barkach: => 42,5 => 45 => 47,5 => 50 12/10/8/6 Wznosy na palcach ze sztangą na kolanach siedząc 45kg x4 30/30/30/30 Wiosłowanie sztangą: 32,5kg x4 12/10/8/8 Wyciskanie [...]

Ja mam takie samo i dziala w ten sposob,ze nie ma wtedy brzydkich kobiet ;) Przy nastnpnym wbijaniu, za 2-3 tyg. sprawdze testem ciazowym. Kupilem wczesniej,a potem sie dowiedzialem,ze to nie wykaze,ale jak juz kupilem to sprawdze. Czytalem gdzies, ze trzeba nasikac na test, ale mam 3 wiec sprawdze na oba sposoby. Jakie masz kolory paskow na [...]

oki 1.WIEK: 19 2.WAGA: 98 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS: 39/40 KLATA:117 UDO: 65 TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy 8.TRENING: 4/tydz 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

DT rano cm3 4 kapsy przed tren.nitro DNT rano cm 3 4 kapsy Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-11 10:56:37

Mono to mono nie ma lepszego czy gorszego ,i moim zdaniem 4 tyg na mono to zbyt mało w 4 tygodniu to się kreta dopiero "rozkreca" 6-8 tygodni moim zdaniem to optymalny cykl EDIT : No i mnie uprzedzili :P Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2010-10-23 19:45:48

Witam Wklejam ankiete jak mowilem prosze o porady: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 130kg 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propek 15 strzalow z 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

Tu jest 7000 zdjęć w dobrej jakości z Mistrzostw Świata NAC Warszawa. Podałem swoje kategorie w jakich startowałem. Można wybrać dowolną kategorię z paska na górze strony. http://www.freyfoto.de/Meisterschaften/World-Championships-2015/4.-Mr.-Athletic-II/index.html [...]

Domyślam się, że o tkankę tłuszczową specjalnie tu nie chodzi. oczywiście rób dużo aerobów np. jazda na rowerze 4-5 razy w tgodniu i trzymaj odpowiednią dietę. Aby pozbyć się wydętego brzucha po prostu go wciągaj napinając mięśnie i wytrzymuj jakiś czas 60-120 s. rób to często i namietnie, a powinno pomóc. kilka serii, kilka razy dziennie. Po [...]

Dobra to ostatni raz, plan treningowy: * kazde cwiczenie poprzedzone 2s rozgrzewki- 50/75% c.d i teraz cwiczenia w kolejnosci: * Przysiad 3s * MC 3s * I teraz zamiast WL to wycisk skos lepiej moze bedzie? 3s( czytajac temat foxy tak sie zasugerowalem wypowiedzia twoja, zreszto ponoc nie mozna robic tych 3 bojow w 1 sesji) * Drazek 3s ( no i tu [...]

Od stycznia redukuję - 7 kg (79kg teraz 72gk) oraz - 6% fat (22,4% teraz 17,1 %) zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800/2900kcal. Pora pomału podbijać kalorie i tutaj pytanie czym je podbić? Ciężko mi zjeść teraz to co mam. Dieta zbilansowana. Trening FBW 3 x tyg + 3 razy tenis ziemny. 39 lat i 177 cm wzrostu. Ektomorfik. P.S Co do kolejności [...]

Powtórzę się, bo jeszcze dozbierałem kilka myśli. Nowym powinien MRUGAĆ NA CZERWONO ten temat: *** NAJWAŻNIEJSZE TEMATY - PRZECZYTAJ KONIECZNIE ! *** Powiedzmy, że to 500 lpa. W każdym dziale analogicznie. -------------------------------- Nie powinno być żadnych testów ani pytań. Tutaj ludzie przychodzą po wiedzę, a nie z wiedzą (większość z [...]

nie podrywaj go 1.jestes za młody 2.brak jakiejkolwiek wiedzy na temat diety 3.brak wiedzy na temat treningu 4.brak wiedzy na temat saa 5.chooooyowe wymiary 6.jak dopracujesz diete,poczytasz o treningu to na kreatynie cie ładnie rozcurwi Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-07-17 11:27:37

1-większa ilość białka w diecie spowoduje jeszcze większe zużycie energii(poprzez jeszcze większą termogenezę poposiłkową),więc jeszcze ciężej będzie Ci złapać masę 2-min 1g/kg może byc spokojnie 1,5g/kg 3-ważysz przed gotowaniem. Ta tabelka,która przedstawiłeś się nie zgadza..... Prawdziwe są tylko wartości na 100g. Natomiast te dane dla 50g po [...]